Мозг Инструкция По Применению Читать
По мнению некоторых специалистов в области психологии старения, современные люди стареют тогда, когда мозг теряет способность эффективно оперировать новой информацией. Какие же нейрофизилогические секреты могут помочь каждому из нас стать более эффективным в постоянно увеличивающемся информационном поле, — вчера в FREUD HOUSE cafe art club рассказали Виктория Кравченко и Виктор Комаренко, кандидаты биологических наук, доценты кафедры физиологии человека и животного КНУ им. Тараса Шевченко.
21 день — для формирования нового навыка? Есть популярное мнение, что формирование нового навыка продолжается 21 день. Но не все так просто! Во-первых, это зависит от того, какую именно привычку вы хотите выработать.
Одно ведь дело — приучить себя есть каждый день свежее яблоко, другое дело — бегать каждый день по 2 километра. Цель и приложенные для ее достижения усилия влияют на временной отрезок, поэтому в среднем нейрофизиологи говорят о том, что вам понадобится 66 дней на выработку нового навыка.
Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму. Дэвид Рок, Мозг. Инструкция по применению, скачать fb2, txt, pdf, читать бесплатно рецензии. Читать книгу Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности.
Мозг Инструкция По Применению Скачать Аудиокнигу
Приблизительно столько времени требуется для формирования новых связей между нервными клетками, поэтому не стоит бросать начатое после 21 дня. Совет: Мотивация — хороший помощник. Психологи советуют людям, решившим заниматься спортом, идти в тренажерный зал и работать в группе людей, а не просто делать зарядку на домашнем коврике перед телевизором. Волшебная сила визуализации Если вы считаете, что визуализация и фантазирование о вашей будущей жизни обладает той сказочной силой, о которой так часто любят писать коучеры, придется вас немного разочаровать. Визуализация работает только в спорте, а также применяется как метод реабилитации после инсульта, например. Научно доказано, что представляя себе последовательность действий, которые вы совершали хотя бы раз в жизни, вы сможете воспроизвести в реальности.
И даже, если у вас не было подобного опыта, но вы смотрели видеоролики (например, мастер-классы по живописи), у вас получится повторить движения, хоть и не так мастерски. Представление, как вы делаете какое-то определенное движение, вызывает 25% активации в тех зонах мозга, что и настоящее движение. Совет: Когда вы впервые выходите на танцпол танцевать танго или становитесь на коньки, представьте себе детально последовательность движений, у вас получится намного лучше. Страх и лень — не лучшие помощники в обучении Конечно же, генетика влияет на то, как быстро вы научитесь, поэтому в спорте принято определять типажи. Если человек инертный со слабой нервной системой, вряд ли он добьется успеха.
Хотя считается, что для того, чтобы стать чемпионом в любом деле, ему нужно посвятить суммарно 10 тысяч часов. Но если рядом с вами в борьбе за первенство сражается более способный человек, он будет первым. Да только дело в том, что люди, которые талантливы от природы, менее настойчивы. Учителя очень любят способных студентов, которые моментально и легко схватывают материал, с ними безумно интересно. Но из-за этой самой «легкости» они перестают учиться и начинают отставать. Кроме лени, на процесс обучения влияет еще и фактор страха.
Совет: Чтобы чему-то научиться, блокируйте страх и лень, они абсолютно лишние. Секреты запоминания Процесс запоминания проходит в пять этапов:. кодирование. консолидация (превращение кратковременной памяти в долговременную). сохранение. воспроизведение.
забывание. Читать текст пассивно, никак его не реорганизуя, абсолютно не эффективно. На этапе кодирования лучше разделять информацию на различные потоки: где? Как это выглядит? Видел ли я это раньше? Кодировать можно различными способами:. семантический (когда вы определяете значение слова): кольцо — украшение;.
фонематический (рифма): жена-стена;. структурный (сколько в этом слове вертикальный линий): «минимум». Совет: Лучшее, что вы можете сделать, перекодировать информацию так, как понятно только вам — таблицы, схемы, рисунки. Так что не стоит насмехаться над людьми за непонятные вам каракули в тетрадях — просто пассивное ведение конспекта не эффективно.
Сон — волшебная палочка студента Чтобы запомнить важную информацию, необходимо хорошо выспаться. Сон должен длиться не менее 8 часов, потому что именно в последние его часы (особенно под утро) нарастает доля быстрого сна, когда и происходит процесс укрепления памяти и переработка информации. Что точно нельзя делать — снимать стресс алкоголем или успокоительными, так как даже один бокал красного вина способствует «выключению» коротких фаз сна.
Совет: Если ваши дети готовятся к ЗНО или экзаменам, обязательно проконтролируйте, чтобы накануне они поспали минимум 5-6 часов. Windows xp 64 bit rus скачать. Сила аромалампы в обучении Из всех стимулов, которые у нас есть, большую силу имеют запаховые.
Наверняка вы замечали за собой, что когда слышите какой-то определенный запах, у вас сразу возникают какие-то воспоминания, например, как вы собирали цветы с похожим ароматом в поле. Обонятельная система — древнейшая сенсорная система с самым коротким путем к эмоциогенным структурам мозга. И, согласно исследованиям, запахи улучшают воспроизведение информации на 10-20%. П Совет: Когда вы учитесь, попробуйте распылять различные запахи рядом, например, с помощью аромалампы. Но помните, что запах, который вы используете для запоминания, вам нужно будет использовать и потом для воспроизведения. Похожий принцип — изучение материала в разных комнатах. Если у вас есть возможность, применяйте его для обучения ребенка и занимайтесь одним предметом в одной комнате, оборудованной в стиле изучаемого предмета (испанский язык — испанский стиль) а другим — во второй и т.д. Читайте также.
Предисловие Прочитав в первый раз рукопись книги «Как работает мозг», я спросил Дэвида Рока, можно ли дать ее моей жене и моим детям-подросткам. Написана книга очень понятно, мысли в ней изложены наглядно – а сюжет просто сказочный: сцены разыгрываются в обычной жизни, дома и на работе, причем по два раза (каждая сцена проигрывается второй раз, когда герои уже научились думать и действовать, «не забывая о мозге»).
Научившись более глубоко понимать принципы работы своего сознания, герои получают возможность выбирать, как именно занять свой мозг и способность менять свои привычки. Сознание – то, как мы регулируем потоки энергии и информации, – существует на базе мозга. Поэтому новая, только что народившаяся наука о мозге – естественное место для разработки более эффективных стратегий достижения успеха, в частности на работе.
Дэвид Рок взял сложные концепции нейробиологии и познания и изложил их точно, но очень доступно. Он непосредственно общался с учеными, посещал лаборатории и провел сотни часов, разбираясь в том, как, по самым современным научным данным, мозг влияет на нашу жизнь. Предложенные в книге методики – мощные инструменты, основанные на строгих научных данных и способные помочь каждому человеку, чем бы он ни занимался. Если вы простой сотрудник, то истории и данные, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эффективным в работе и избежать физического и морального истощения.
Если вы руководитель среднего звена, то полученная информация научит вас более корректно делегировать ответственность и успешно следить одновременно за несколькими проектами. А если вы руководитель, то представления о работе мозга помогут вам создать на предприятии такую организационную структуру, которая пробудит в ваших работниках гордость за свое дело, поможет им вложить в него больше сил, научит находить общий язык с коллегами. Научиться жить, «не забывая о мозге», – верный способ развить свои интеллектуальные способности и улучшить профессиональную жизнь. Чем лучше вы умеете управлять потоками энергии и информации, тем эффективнее можете трудиться и тем больше удовлетворения получать. Дэвид Рок способен заставить мозг работать как следует. Нам всем стоит поблагодарить его за то, что он поделился с нами информацией, полученной с таким трудом, – и к тому же сделал это с юмором. Дэниел Сигел, врач, профессор клинической медицины Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; содиректор Исследовательского центра по изучению сознания при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе; директор Mindsight Institute; автор книг «Новая наука о трансформации личности» (Mindsight: The New Science of Personal Transformation), «Осознанная медитация как средство познания себя» (The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being) и «Развивающийся разум» (The Developing Mind).
Введение Лавина электронных писем. Информационная перегрузка. Изматывающее расписание деловых встреч.
Мозг Инструкция По Применению Скачать Полную Версию
Все больше перемен и неопределенности. Редкие удачи, позволяющие держаться на плаву. Если все сказанное похоже на описание обычного для вас рабочего дня, вы выбрали правильную книгу. Она поможет вам лучше работать, научит сосредоточенности и продуктивности, позволит сохранить хладнокровие в напряженной обстановке и снизить продолжительность деловых встреч. Мало того, с ее помощью вы сможете научиться самому трудному: влиять на людей.
Не исключено, что параллельно эта книга подготовит вас к тому, чтобы лучше играть роль родителя и партнера, а может быть, даже позволит прожить дольше. Она даже будет варить для вас кофе Кажется, здесь меня немного занесло, но все остальное сказано всерьез. Эта книга повысит вашу производительность на работе, ознакомив с недавними важными открытиями, связанными с исследованием человеческого мозга. Вы научитесь сосредотачиваться лучше и трудиться продуктивнее, потому что поймете, как работает при этом – за работой – ваш собственный мозг. Только познав мозг, можно его изменить. (Как он может изменить себя через понимание механизмов собственной работы, вы тоже узнаете из этой книги.) Мне много известно о том, как легко перегрузить мозг и сбить его с толку, поэтому я не собираюсь погружать вас в сложные научные теории.
Нет, в этой книге вы познакомитесь со своим мозгом так, как он любит это делать: читая интересную историю. В ней два действующих лица – Эмили и Пол – будут разбираться со всевозможными проблемами, вставшими перед ними в течение одного-единственного трудового дня. Пока вы будете наблюдать за работой Эмили и Пола, ученые (среди них лучшие нейробиологи мира) объяснят вам, почему им так трудно справляться с электронной почтой, выдерживать график и общаться с коллегами.
Мало того, вы увидите, что Эмили и Пол могли сделать иначе, если бы лучше понимали свой мозг. Прежде чем я объясню, как структурирована эта книга, позвольте мне рассказать немного о том, как и почему она появилась на свет.
Я не нейробиолог, я бизнес-консультант. Я помогаю таким организациям, как Accenture, EDS, Ericsson и NASA, улучшить свою работу и поднять производительность. За десятилетие своей деятельности я обнаружил, отчасти случайно, что люди, получившие подробную информация о работе мозга, начинают трудиться намного эффективнее – а нередко и жизнь их меняется к лучшему. Когда же мне не удалось найти ни одной книги, в которой простым языком для занятых людей описывались бы важнейшие (и полезнейшие) открытия в нейробиологии, я решил сам написать такую книгу. На сбор информации ушло три года, еще несколько лет я потратил на доработку отдельных частей книги. В ее основу легли беседы с 30 ведущими нейробиологами из США, Европы и стран Азиатско-Тихоокеанского региона; кроме того, я использовал более 300 научных статей, написанных на базе тысяч проведенных в последние годы нейробиологических и психологических исследований. Все время работы над книгой рядом со мной был научный наставник, который помогал мне продираться сквозь научные дебри, – нейробиолог доктор Джеффри Шварц.
Кроме того, я организовал три встречи, посвященные связи между работой мозга и трудовой деятельностью: в Италии, Австралии и США. Я участвовал в выпуске академического журнала по итогам таких встреч, провел сотни лекций и семинаров по всему миру. Идеи, появившиеся у меня в результате всей этой деятельности, и изложены в книге. Но достаточно обо мне.
Давайте разберемся, как структурирована сама книга. Я хотел, чтобы она была максимально полезна читателям. Это непросто, когда речь идет о самой сложной вещи в мире – о человеческом мозге. После нескольких попыток различным образом объяснить его работу я решил выстроить свою книгу в виде пьесы.